Buenos Aires, 12 diciembre (NA) – A 10 días para el inicio del verano, con la llegada de los días largos y el calor intenso, la búsqueda de la gente por equilibrar las responsabilidades laborales y personales con momentos de bienestar es constante. Para ello, planificar la rutina es primordial.
Buscar el momento es lo más complicado y el ideal nunca llega por la cantidad de horarios que demanda el cronograma de las responsabilidades diarias. Y si con la llegada del verano viajar es una oportunidad para salirse del sistema, tampoco es una condición ineludible, ya que las escapadas cortas o recorridos por plazas y parques, como así también el jardín de casa o el balcón del departamento pueden ser espacios ideales si el momento se lo crea uno mismo. En definitiva, poder encontrar tiempo y espacio es lo recomendable, más aún si es al aire libre porque existen opciones que no implican grandes gastos económicos ni instalaciones específicas.
En ese contexto, según supo la Agencia Noticias Argentinas, resurgen las prácticas que pueden disfrutarse en parques, plazas, playas o balcones, aprovechando la luz natural y el clima. Entre ellas, una tendencia gratuita vuelve a ocupar un lugar central entre quienes priorizan la salud y la relajación sin gastar de más.
Se trata de las sesiones guiadas de estiramientos conscientes, una práctica sencilla que combina elongación suave, respiración profunda y movilidad articular para relajar el cuerpo y bajar revoluciones sin necesidad de máquinas ni de asistencia profesional.
En estas rutinas, los movimientos se realizan de forma lenta y progresiva, facilitando la movilidad de músculos tensos debido a posturas prolongadas, transporte, uso del celular o estrés acumulado. Además, no requiere fuerza ni condición física previa, por lo que está al alcance de todas las edades.
¿CUÁLES SON LOS BENEFICIOS DE EJERCITARSE LEJOS DEL GIMNASIO?
Entre los principales se destacan:
* Reducción de dolores cervicales y lumbares.
* Mejoramiento de la postura.
* Aumento de la flexibilidad.
* Sensación general de descanso físico y mental.
¿CUÁNTO TIEMPO DIARIO SE DEBE EMPLEAR PARA HACER LOS EJERCICIOS?
Para notar cambios, solamente son suficientes 10 minutos cada día.
Esta actividad es buena durante el verano porque ayuda a contrarrestar la rigidez que generan las largas horas frente al aire acondicionado, los viajes en auto o micro y las posturas incómodas típicas de la temporada. También favorece una mejor circulación en días calurosos.
¿QUÉ ELEMENTOS E INDUMENTARIA SON NECESARIOS PARA PONERLOS EN PRÁCTICA?
Para practicar estiramientos conscientes solo se necesita un espacio cómodo con manta, toalla, colchoneta o incluso directamente el césped o la arena de la playa son superficies propicias. En cuanto a la ropa, esta debe ser liviana y permitir libertad de movimiento. El mejor horario es temprano por la mañana o al atardecer, cuando baja el calor y el cuerpo responde mejor.
Como tendencia de bienestar accesible, los estiramientos gratuitos se consolidan como una alternativa ideal para quienes buscan equilibrio sin depender de un gimnasio o un spa. Con constancia y pocos minutos al día, el verano se convierte en una oportunidad para recuperar energía y moverse de forma consciente. #AgenciaNA.
