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Qué fruta es considerada la reina de la vitamina C: no es la naranja

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El ácido ascórbico, conocido como vitamina C, es un nutriente que el cuerpo necesita en pequeñas cantidades para funcionar y mantenerse sano, señala el Instituto Nacional del Cáncer (NCI, por sus siglas en inglés) de Estados Unidos.

Esta vitamina se encuentra en todas las frutas y verduras, en especial en los cítricos, las fresas, el melón, los pimientos verdes, los tomates, el brócoli, las verduras de hoja verde y las papas. Aunque suele considerarse que la naranja es la reina de la vitamina C, hay otra fruta que la supera: la acerola.

Qué es la acerola y cuáles son sus características

La acerola (Malpighia emarginata) también conocida como cereza de Barbados o cereza de las Indias Occidentales es un pequeño fruto parecido a una cereza, describe un artículo de revisión publicado en línea en 2018.

El arbusto de la acerola florece en climas cálidos y tropicales. Se cultiva desde el sur de Texas (Estados Unidos) pasando por México y Centroamérica, hasta el norte de Sudamérica y todo el Caribe, además de la India. Entre esos países. Brasil se destaca como uno de los mayores productores.

Los frutos son pequeños, tienen entre 1 y 4 centímetros de diámetro y pesan entre 2 y 15 gramos. Una vez madura, la piel de la fruta es de color rojo, especifica el estudio.

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“Aunque el dulzor de la fruta varía según la variedad, salvo unas pocas que son dulces, la mayoría son bastante ácidas y agrias”.

Cuál es el contenido de vitamina C de la acerola

El artículo destaca que la acerola contiene una cantidad exorbitante de ácido ascórbico, además de otros fitonutrientes como ácidos fenólicos, flavonoides, antocianinas y carotenoides.

Concretamente, posee entre 50 y 100 veces más contenido de vitamina C que otras frutas como la naranja o el limón y solo es comparable con el camu camu (Myrciaria dubia).

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