Según los especialistas, caminar entre 5.000 y 7.000 pasos por día se asocia, en numerosos adultos, con mejoras clínicamente significativas y una reducción considerable del riesgo de mortalidad por causas cardiovasculares.
El informe destaca que no es necesario alcanzar los tradicionales 10.000 pasos diarios para obtener beneficios importantes para el corazón.
La actividad física recomendada debe ser segura, personalizada, accesible y sostenible a largo plazo, teniendo en cuenta las condiciones de salud y las capacidades de cada paciente.
Los expertos sostienen que el ejercicio debería prescribirse como un componente fundamental tanto de la prevención como del tratamiento de las enfermedades del corazón.
Diversos estudios demuestran que la actividad física regular, el ejercicio estructurado y una buena condición cardiorrespiratoria contribuyen a reducir las hospitalizaciones y mejorar la calidad de vida.
El documento advierte que una baja capacidad cardiorrespiratoria está asociada con un mayor riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, al igual que factores tradicionales como el tabaquismo, la hipertensión arterial, el colesterol elevado y la diabetes.
“El mensaje más importante es que hacer un poco de actividad siempre es mejor que no hacer ninguna”, afirmó Jonathan Myers, del sistema de salud Palo Alto VA y presidente del comité responsable del documento.
Sin embargo, los especialistas señalan que la prescripción de ejercicio todavía no está suficientemente integrada en la práctica clínica cardiológica.
Myers destacó que el ejercicio constituye una de las terapias más eficaces disponibles para prevenir y controlar las enfermedades cardiovasculares, aunque continúa siendo poco utilizado en la atención médica habitual.
“No es necesario convertirse en atleta para mejorar la salud cardiovascular. Incluso pequeños incrementos en la actividad física pueden producir beneficios significativos“, subrayó.
La recomendación coincide con las directrices de la Organización Mundial de la Salud (OMS), que aconseja a los adultos realizar entre 150 y 300 minutos semanales de actividad aeróbica moderada, o entre 75 y 150 minutos de actividad intensa, además de ejercicios de fortalecimiento muscular.
“Este documento proporciona a los médicos herramientas prácticas para ayudar a los pacientes a incorporar de manera segura el ejercicio físico en sus planes de tratamiento y mejorar su salud cardiovascular a largo plazo”, explicó.
El organismo internacional advierte que la inactividad física constituye un importante factor de riesgo para enfermedades cardiovasculares, diabetes y otras patologías crónicas.
La OMS también sostiene que cualquier cantidad de actividad física es preferible al sedentarismo y que sus beneficios aumentan cuando se mantiene una práctica regular.
En ese contexto, los cardiólogos estadounidenses proponen que la actividad física deje de considerarse únicamente una recomendación general sobre hábitos saludables y pase a formar parte de las indicaciones médicas habituales, con objetivos adaptados a cada paciente. (ANSA).
