Buenos Aires, 14 junio (NA) — La longevidad es algo de lo que se viene hablando mucho en los últimos tiempos debido a que se trata de la capacidad de vivir más tiempo con salud, autonomía y bienestar, mientras que algunos factores influyen directamente en la longevidad, como una alimentación saludable, la práctica de actividad física, dormir bien y mantener relaciones sociales.
Para el año 2050 la proporción de personas de 65 años o más será casi el 19% en América Latina, según un informe reciente de la ONU y, en este escenario, la ciencia pone el foco en cómo vivir una adultez más plena, mientras que el análisis del ADN surge como una herramienta fundamental para que la denominada “generación Silver” pueda personalizar su alimentación, actividad física y descanso, permitiendo que las decisiones conscientes se traduzcan en un envejecimiento saludable.
La longevidad no consiste únicamente en sumar años, sino en sumarlos con buena movilidad, salud mental y sin enfermedades crónicas a través de la medicina anticipatoria, según indicó el investigador del CONICET y director científico de Gen360, Adrián Turjanski, quien señaló además: “El conocimiento genético es poder; nos brinda las herramientas necesarias para vivir más y mejor”.
Según un informe al que accedió la Agencia Noticias Argentinas, uno de los avances más relevantes es el concepto del reloj epigenético, un indicador que permite estimar la edad biológica a partir de cómo se expresan nuestros genes, mientras que factores como la alimentación, el ejercicio y el sueño influyen directamente en la activación o desactivación de genes vinculados al envejecimiento.
NUTRICIÓN DE PRECISIÓN Y SUPLEMENTACIÓN A MEDIDA
A medida que se avanza en edad, la capacidad del cuerpo para absorber y procesar nutrientes cambia. La genética influye en cómo metabolizamos sustancias clave, entre las que se destacan:
Vitamina D y Telómeros: un estudio reciente de Harvard confirmó que la vitamina D3 ayuda a ralentizar el envejecimiento celular al proteger los telómeros. Dado que algunas personas eliminan esta vitamina más rápido por su genética, el test de ADN permite realizar una suplementación personalizada para evitar tanto la carencia como la sobrecarga.
Micronutrientes esenciales: variantes genéticas determinan si una persona requiere una mayor ingesta de vitamina B12, B6 o magnesio, fundamentales para el funcionamiento de las mitocondrias, las “fábricas de energía” de nuestras células.
Farmacogenómica: es vital para la generación Silver, que suele consumir diversos fármacos, conocer cómo su cuerpo metaboliza principios activos para ajustar dosis y evitar efectos adversos.
Actividad física y descanso: el motor de la vitalidad. El cansancio crónico en adultos mayores no siempre es “normal”; puede estar escrito en los genes. El análisis genético permite identificar la capacidad de respuesta al estrés físico y mental, así como la predisposición a la fatiga neuromuscular temprana.
Ejercicio sin lesiones: conocer la respuesta individual al ejercicio ayuda a diseñar rutinas que eviten lesiones y optimicen la metabolización de grasas.
Calidad de descanso: el ADN influye en los niveles de energía diarios y en cómo sustancias como la cafeína o el alcohol afectan el sistema nervioso, pudiendo generar insomnio o ansiedad en personas con ciertas variantes.
UN ESCUDO CONTRA ENFERMEDADES CRÓNICAS
La lectura del mapa genético que hoy permite identificar más de 600 enfermedades es la llave de la medicina personalizada. En la generación Silver, esto permite:
Prevención cardiovascular: identificar marcadores en genes como PCSK9 o LDLR que alertan sobre riesgos de infarto mucho antes de que aparezcan síntomas clínicos.
Detección anticipada de cáncer: en patologías de mama o próstata, conocer un riesgo elevado permite iniciar controles hasta diez años antes de lo estipulado por las guías generales, capturando anomalías cuando son curables.
“No hay un solo plan de salud que funcione para todos. La personalización es el camino”, concluye Turjanski, subrayando que la genética es hoy una realidad que ya está transformando vidas al acercarnos a una atención más precisa y efectiva.
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